משענת גב בכיסא משרד - חובה או מיותר?

בעידן שבו רובנו מבלים שעות ארוכות בישיבה מול המסך, הבחירה ברהיט החשוב ביותר במשרד, הכיסא, היא קריטית לשמירה על הבריאות והיעילות שלנו. אמנם, הכיסאות הארגונומיים האיכותיים ביותר מצוידים במשענת גב מתכוונת, אבל האם המשענת אכן חיונית לשמירה על עמוד השדרה או שמא דווקא ישיבה ללא משענת היא זו שיכולה לחזק את שרירי הליבה?

למה משענת גב היא גורם קריטי בבחירת כיסא?

הגוף האנושי לא בנוי לישיבה ממושכת של 8 שעות ביום ואף יותר. בהשוואה לעמידה, מצב של ישיבה מגדיל את הלחץ על הדיסקים הבין-חולייתיים בעמוד השידרה. כאן נכנסת לתמונה המשענת שעוזרת לפזר את משקל פלג הגוף העליון ובכך להפחית את העומס על עמוד השידרה והשרירים התומכים בו, בעת הישיבה.

ללא משענת, השרירים הזוקפים נאלצים להתאמץ כדי להחזיק את הגוף זקוף, מה שעלול להוביל לעייפות השרירים ולכאבים כרוניים. לפיכך, משענת הגב היא המרכיב שיקבע אם בסוף יום העבודה הגוף ירגיש נוקשה וכואב או נינוח וחיוני.

אולי יעניין אותך גם:

• טעויות נפוצות בבחירת כסא משרד
• 5 דברים שחייבים לדעת לפני שקונים כיסא מחשב מקצועי
• איך לבחור כיסא נוח לישיבה ממושכת?
• חשיבות הישיבה הנכונה מול מחשב בעבודה ממושכת

כיסא משרדי עם משענת גב - יתרונות וחסרונות

• תמיכה לגב תחתון: אזור הקשת בגב התחתון (Lumbar) הוא הרגיש ביותר בעת הישיבה. משענת גב הכוללת קימור שמותאם לשקע הגב הטבעי, שומרת על הקשת המותנית ומפחיתה משמעותית את הסיכון לכאבים, דלקות או פריצות דיסק בגב התחתון.
• נוחות לעבודה ממושכת: בטווח הארוך, משענת הגב מאפשרת לשמור על רמת ריכוז גבוהה. אחרי הכול ניתן להתמקד טוב יותר במשימות, כשלא צריך להתעסק בקושי המנטלי והפיזי, תוך ניסיון לשמור על יציבה נכונה.
• התאמה לעבודה מול מחשב: המשימות בעולם המודרני דורשות ריכוז גבוה. כשהגוף מקבל תמיכה מיטבית ממשענת הגב, הוא פנוי להתמקד במשימות במקום לנסות לשפר תחושות של אי-נוחות. עם זאת, כדי להבטיח ישיבה בתנוחה טבעית, חשוב לבחור במשענת מתכווננת להתאמה אישית.

כיסא משרדי בלי משענת גב - מתי זה כן מתאים?

לאחר שהבנו את חשיבות המשענת, בכול זאת יש מצבים שבהם דווקא כיסא ללא משענת הוא הבחירה נכונה:

• עבודה קצרה או מזדמנת: במקרים של ישיבה לרגע קט, כדי לבדוק מיילים במחשב או שימוש קצר וממוקד במחשב הביתי, משענת הגב אכן מיותרת.
• חללים קטנים: במשרד צפוף או בפינת עבודה במסדרון, עדיף כיסא נטול משענת שקל להחליקו מתחת לשולחן וליהנות ממרחב פנוי, מאורגן ומעוצב יותר.
•  שימושים ספציפיים (קליניקות, עמדות זמניות): בסביבת עבודה הדורשת טווח תנועה רחב ויכולת להתקרב למשטח העבודה, ללקוח או למטופל, עדיף כיסא ללא משענת שלא יפריע לזרימה ולתנועה החופשית של הידיים והכתפיים.

השוואה – כיסא עם משענת גב מול בלי

איזה כיסא עדיף לעבודה ממושכת?

הבחירה המתאימה ביותר לעבודה בישיבה במשך 8 שעות ביום היא כיסא עם משענת גב. שעת ישיבה ללא תמיכה גורמת לעייפות מצטברת ולכיפוף הגו, גם לבעלי שרירי ליבה חזקים. ישיבה אקטיבית ללא משענת היא אמנם אימון מצוין, אבל כמו כול אימון צריך להגבילה בזמן. לכן, ישיבה ממושכת דורשת תמיכה שתאפשר לגוף להתרפות מבלי להינזק.

איך לבחור כיסא שמתאים לגב שלך?

הכיסא שמתאים לגב שלכם הוא זה שמצויד במשענת הכוללת את האפיונים הבאים:

• כוונון הגובה: ניתן להתאים את גובה המשענת לעיקול הטבעי של אזור המותנית.
• כוונון הנדנוד: המשענת מצוידת במנגנון המאפשר לגוף להתנדנד עם המשענת תוך שמירה על מגע רציף עם הגב.
• רוחב המשענת: המשענת רחבה מספיק על מנת להכיל את הכתפיים אך מבלי שתגביל את תנועת הזרועות.
• בד נושם: בחרו בכיסא עם בד המונע חום והזעה. חשוב בעיקר בחודשי הקיץ החמים.

טעויות נפוצות בבחירת כיסא משרדי

בעת הבחירה בכיסא המשרדי, כדאי ללמוד מטעויות של אחרים ולהימנע מהן:

• בחירה לפי עיצוב: לפעמים, כיסא המנהלים היוקרתי שמרופד בעור, ישמור פחות על בריאותכם מהכיסא הארגונומי שמרופד בבד פשוט.
• התעלמות מהתמיכה באזור המותנית: הגב האנושי אינו ישר. לכן, הימנעו מבחירה בכיסא עם משענת ישרה לחלוטין, שלא מציעה תמיכה לעיקול התחתון הטבעי של הגב.
• לא להתנסות: כיוון שכל גוף הוא ייחודי, אל תהמרו ואל תמהרו לקנות כיסא שלא ניסיתם לשבת עליו לפחות עשר דקות.

שאלות נפוצות

האם ישיבה ללא משענת עוזרת לחזק את הגב?

כן, לזמן קצר בלבד. אמנם, ישיבה ללא משענת מאלצת את שרירי הליבה לפעול. עם זאת, ללא משענת השרירים מתעייפים והיעדר התמיכה בהם עלול להוביל לנזק מצטבר.

האם משענת רשת עדיפה על משענת מרופדת בבד?

בשאלה זו מדובר על העדפה אישית, כאשר:

• משענת רשת מספקת אוורור ויכולה להתאים את עצמה למבנה הגב.
• משענת מרופדת בבד מעניקה תחושה של רכות.

מהו הגובה האידיאלי של משענת הגב?

בדרך כלל, די במשענת שהגובה שלה מגיע עד לגובה השכמות. לאנשים שנוטים להישען לאחור כדי לנוח, עדיפה משענת גבוהה יותר עם תמיכה לצוואר.